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Parfaits de Plátano y Fresa

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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Feb 1, 2016
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Ingredientes

  • 3 envases de yogurt Yoplait Original sin grasa ( 6 oz), sabor fresa (Original 99% Fat Free strawberry yogurt)
  • 2 tazas de cereal Cocoa Puffs
  • 1/3 taza de semillas de girasol sin sal
  • 2 plátanos, en rebanadas
  • 4 fresas

Instrucciones

  •  
    1
    Para cada porción sirve 1/3 taza de yogurt en el fondo de una copa para frutas o una copa para parfait. Agrega 1/2 taza de cereal en cada vaso. Subsecuentemente agrega una cucharada de las semillas de girasol, 1/4 del plátano en rebanadas y 1/4 del yogurt que resta.
  •  
    2
    Al final añade el resto de las semillas de girasol y decora cada parfait con una fresa.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Usa envases y cucharas de plástico para un rico postre para el almuerzo o lunch de tus hijos.
  • consejo 2
    Trata de usar diferentes frutas y sabor de yogurt para variarle el sabor al desayuno o postre.

Información Nutricional

330 Calorías, 8g Grasa total, 8g Proteína, 57g Carbohidratos totales, 36g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
330
Calorías derivadas de la grasa
70
Grasa total
8g
13%
Grasa saturada
1 1/2g
7%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
160mg
7%
Potasio
550mg
16%
Carbohidratos totales
57g
19%
Fibra dietética
3g
15%
Azúcares
36g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
25%
25%
Calcio
25%
25%
Hierro
20%
20%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
4
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Here's a layered breakfast treat that combines sweet, smooth and crunchy in every bite!
  • Yoplait is a registered trademark of YOPLAIT MARQUES (France) used under license.
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