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Espárragos a la parrilla

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  • Porciones 6
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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Sep 20, 2016
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Ingredientes

  • 1 1/2 lb de espárragos frescos enteros
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  •  
    1
    Calienta la parrilla a gas o de carbón.
  •  
    2
    Rompe los bordes duros de los tallos de espárragos. Cepilla los espárragos con aceite y rocíalos con sal y pimienta. Ponlos en la parrilla o en una canasta para parrillas (un "wok" para parrillas). Coloca sobre la parrilla a fuego medio. Tapa la parrilla, cocina por 5 minutos. Voltea los espárragos o sacude la canasta para darle vuelta a los espárragos; cocina por 3 a 4 minutos más o hasta que estén ligeramente chamuscados, tiernos y crocantes.
  •  
    3
    Coloca los espárragos en un plato para servir.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Si quieres realzar el sabor del espárrago, prueba usando un aceite de oliva con sabor.
  • consejo 2
    Haz una salsa derritiendo 1 cucharada de mantequilla y añadiendo pimentones rojos tostados, cortados y escurridos de un frasco de 7 oz. Para servir, calienta la salsa en el microondas en alto por 30 segundos. Revuelve, luego regrésala al microondas por 30 a 45 segundos más o hasta que esté caliente.

Información Nutricional

35 Calorías, 2 1/2g Grasa total, 1g Proteína, 2g Carbohidratos totales, 1g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
35
Calorías derivadas de la grasa
20
Grasa total
2 1/2g
4%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
0mg
0%
Potasio
120mg
3%
Carbohidratos totales
2g
1%
Fibra dietética
1g
5%
Azúcares
1g
Proteína
1g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
2%
2%
Calcio
0%
0%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
0
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Enjoy this grilled asparagus as an accompaniment to your meal - ready in 25 minutes.
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